Os distúrbios do sono consistem nas dificuldades relacionadas ao sono. O sono tem quatro fases, e cada uma delas é responsável por uma atividade diferente. Dificuldades em qualquer uma das fases do sono pode trazer prejuízos a curto e longo prazo. Você tem algum distúrbio de sono? Faça o teste agora mesmo.
Teste – como vai o seu sono?
Como você descreveria a qualidade do seu sono atualmente?
- Muito boa
C. Má
B. Boa
D. Muito má
Ao se deitar para dormir, aproximadamente quantos minutos você demora para iniciar o sono?
- 0 – 15 min
C. 31 – 60 min
B. 16 – 30 min
D. Mais de 60 min
Aproximadamente, quantas vezes você acorda durante a noite?
- 0 – 1
C. 4 – 5
B. 2 – 3
D. Mais de 5
Aproximadamente, quantas horas você consegue dormir a cada noite?
- Mais de 08 horas
C. 5 – 6 horas
B. 7 – 8 horas
D. Menos de 5 horas
Você chega a despertar com a sensação de movimentos abruptos ou desconforto nas pernas?
- Não
C. Sim
B. Às vezes
D. Frequentemente
Você sempre acorda cansado, com a sensação de que não está pronto para o novo dia?
- Não
C. Sim
B. Às vezes
D. Frequentemente
Tem se sentido sonolento durante o dia?
- Não
C. Sim
B. Um pouco
D. Frequentemente
Já te falaram que você ronca alto à noite?
- Não
C. Sim
B. Às vezes
D. Frequentemente
Você para frequentemente de respirar enquanto dorme?
- Não
C. sim
B. as vezes
D. Várias vezes
No mês passado, quantas vezes você tomou um medicamento prescrito por seu médico para ajudar a dormir?
- Nenhuma
C. 15 a 20 noites
B. 3 a 6 noites
D. mais de 20 noites
Se marcou mais do que cinco respostas na letra C ou D, você está apresentando algum distúrbio do sono severo e deve consultar com especialista.
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